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DAMOS MÁS AÑOS A LA VIDA PERO, ¿MÁS VIDA A LOS AÑOS?

En este artículo exponemos de manera general el porqué de la importancia del entrenamiento de fuerza y del ejercicio físico así como de la actividad física en las personas de tercera edad.   La vida de las personas mayores está cambiando debido al avance de la sociedad: la esperanza de vida, la calidad de vida y la práctica de actividad física en este grupo social está aumentando considerablemente, provocando un aumento de la demanda de programas de actividad física para mayores. Para cubrir esta demanda el profesional del entrenamiento debe conocer las necesidades de estos grupos sociales, para de esta[...]

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¿CÓMO AFECTA LA ALIMENTACIÓN A NUESTRO SISTEMA INMUNE?

Ante la pandemia por COVID-19, son muchos los que han aconsejado y desaconsejado la ingesta de diferentes alimentos bajo la premisa de ser o no “curativos”. Es importante tener en cuenta que ningún alimento puede curar una enfermedad por sí mismo. Sin embargo, aportar a nuestro cuerpo lo que demanda para su buen funcionamiento resulta de especial importancia cuando contraemos una enfermedad. A continuación, hablamos de algunas recomendaciones alimentarias que pueden ayudar a optimizar el funcionamiento de nuestro sistema inmune. En las enfermedades con estrés respiratorio, como el COVID-19, se suele producir un círculo vicioso. Cuando la persona no ingiere[...]

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5 MITOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Entrenar fuerza debería de ser una de las prioridades del día a día para todo el mundo, ya que es fundamental de cara a cuidar nuestra salud. Realizar un buen entrenamiento de fuerza puede aportar beneficios a corto, medio y largo plazo, e incluso ayuda a prevenir algunas enfermedades y lesiones. Una parte de la población tiene ciertos prejuicios respecto a este tipo de entrenamiento, negándose a probarlo. Con este artículo pretendemos, por un lado, aclarar varios mitos que surgen alrededor del entrenamiento de fuerza y por otro, dejar clara su importancia en la salud de las personas. MITO 1:[...]

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¿POR QUÉ ES MEJOR ENTRENAR PATRONES DE MOVIMIENTO QUE GRUPOS MUSCULARES?

En nuestro día a día, nos encontramos en continuo movimiento, por lo que disponer de una buena forma física para satisfacer nuestras necesidades resulta necesario. Por ello, un entrenamiento a nivel de salud, debería tener como objetivo aprender a movernos mejor. Durante muchos años, fruto de la influencia del fisioculturismo, el entrenamiento dividido por grupos musculares ha sido tendencia en gran cantidad de centros. Esta división de ejercicios se centra en los músculos de manera aislada, sin tener en cuenta músculos que, a pesar de no ser los principales protagonistas del ejercicio en cuestión, participan en el mismo de manera[...]

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MUJERES Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA

En este artículo me gustaría dejar claro que el entrenamiento de fuerza es la mejor opción para la mujer promedio. En él trataré algunos puntos clave como ciertos beneficios específicos del entrenamiento con cargas para la mujer y varios errores que habitualmente vemos en la planificación de su entrenamiento. Además, intentaré desmitificar el concepto de “tonificación”. ¡Vamos a ello! Beneficios del entrenamiento de fuerza en las mujeres Aumento de la masa muscular. Este concepto puede tener cierta connotación negativa desde la perspectiva de la mujer, pero contrariamente, es lo que muchas de ellas están buscando (muchas personas lo llaman “tonificar”).[...]

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7 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Hoy por hoy existe gran evidencia científica que ha demostrado los muchos beneficios para la salud que nos aporta el entrenamiento de fuerza. Cada vez existe mayor unanimidad dentro de la comunidad científica. Médicos, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud recomiendan el trabajo de fuerza por al menos dos veces a la semana. Hoy vamos a resumir brevemente siete beneficios que este tipo de entrenamiento puede ofrecernos si se hace de una manera correcta, siguiendo una buena progresión y haciendo los ejercicios con la técnica adecuada. 7 beneficios Previene o mejora síntomas de artrosis. La artrosis es el desgaste[...]

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