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QUÉ ES EL SÍNDROME DE LA CABEZA ADELANTADA Y CÓMO CORREGIRLO

  El síndrome de la cabeza adelantada es un problema cada vez más común en la población. Debido a las malas posturas que adoptamos en el día a día se puede dar una desalineación de la cabeza, sobre el cuello y la espalda. ¿QUÉ CAUSA ESTE SÍNDROME? Este síndrome se crea debido a la repetición de malas posturas como usar el móvil,  el ordenador, posturas en el sofá, etc. Ante estas acciones, las personas tendemos a llevar la mirada, y con ello la cabeza, hacia abajo, dejando los hombros hacia delante, creando así una extensión en las cervicales (y una[...]

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MARCADORES DE ÉXITO EN LA PÉRDIDA DE PESO

Cuando se inicia una intervención en el estilo de vida, es muy importante conocer cuáles serán nuestros marcadores de éxito para poder valorar nuestro progreso. Entre los marcadores de éxito se encuentran: Bienestar mental: la intervención ha ayudado a que conozca qué es lo que mi cuerpo necesita y gracias a ello sé tomar decisiones conscientes, lo que me permite disfrutar ampliamente. Bienestar físico: la percepción de la salud ha cambiado y, en consecuencia, me siento vital, me cuesta menos esfuerzo subir escaleras, andar, hacer deporte etc. Composición corporal: las mediciones me ayudan a monitorizar mi progreso, entiendo dichas mediciones[...]

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DAMOS MÁS AÑOS A LA VIDA PERO, ¿MÁS VIDA A LOS AÑOS?

En este artículo exponemos de manera general el porqué de la importancia del entrenamiento de fuerza y del ejercicio físico así como de la actividad física en las personas de tercera edad.   La vida de las personas mayores está cambiando debido al avance de la sociedad: la esperanza de vida, la calidad de vida y la práctica de actividad física en este grupo social está aumentando considerablemente, provocando un aumento de la demanda de programas de actividad física para mayores. Para cubrir esta demanda el profesional del entrenamiento debe conocer las necesidades de estos grupos sociales, para de esta[...]

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¿CÓMO AFECTA LA ALIMENTACIÓN A NUESTRO SISTEMA INMUNE?

Ante la pandemia por COVID-19, son muchos los que han aconsejado y desaconsejado la ingesta de diferentes alimentos bajo la premisa de ser o no “curativos”. Es importante tener en cuenta que ningún alimento puede curar una enfermedad por sí mismo. Sin embargo, aportar a nuestro cuerpo lo que demanda para su buen funcionamiento resulta de especial importancia cuando contraemos una enfermedad. A continuación, hablamos de algunas recomendaciones alimentarias que pueden ayudar a optimizar el funcionamiento de nuestro sistema inmune. En las enfermedades con estrés respiratorio, como el COVID-19, se suele producir un círculo vicioso. Cuando la persona no ingiere[...]

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5 MITOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Entrenar fuerza debería de ser una de las prioridades del día a día para todo el mundo, ya que es fundamental de cara a cuidar nuestra salud. Realizar un buen entrenamiento de fuerza puede aportar beneficios a corto, medio y largo plazo, e incluso ayuda a prevenir algunas enfermedades y lesiones. Una parte de la población tiene ciertos prejuicios respecto a este tipo de entrenamiento, negándose a probarlo. Con este artículo pretendemos, por un lado, aclarar varios mitos que surgen alrededor del entrenamiento de fuerza y por otro, dejar clara su importancia en la salud de las personas. MITO 1:[...]

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¿POR QUÉ ES MEJOR ENTRENAR PATRONES DE MOVIMIENTO QUE GRUPOS MUSCULARES?

En nuestro día a día, nos encontramos en continuo movimiento, por lo que disponer de una buena forma física para satisfacer nuestras necesidades resulta necesario. Por ello, un entrenamiento a nivel de salud, debería tener como objetivo aprender a movernos mejor. Durante muchos años, fruto de la influencia del fisioculturismo, el entrenamiento dividido por grupos musculares ha sido tendencia en gran cantidad de centros. Esta división de ejercicios se centra en los músculos de manera aislada, sin tener en cuenta músculos que, a pesar de no ser los principales protagonistas del ejercicio en cuestión, participan en el mismo de manera[...]

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