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MUJERES Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA
En este artículo me gustaría dejar claro que el entrenamiento de fuerza es la mejor opción para la mujer promedio. En él trataré algunos puntos clave como ciertos beneficios específicos del entrenamiento con cargas para la mujer y varios errores que habitualmente vemos en la planificación de su entrenamiento. Además, intentaré desmitificar el concepto de “tonificación”. ¡Vamos a ello! Beneficios del entrenamiento de fuerza en las mujeres Aumento de la masa muscular. Este concepto puede tener cierta connotación negativa desde la perspectiva de la mujer, pero contrariamente, es lo que muchas de ellas están buscando (muchas personas lo llaman “tonificar”).[...]
7 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Hoy por hoy existe gran evidencia científica que ha demostrado los muchos beneficios para la salud que nos aporta el entrenamiento de fuerza. Cada vez existe mayor unanimidad dentro de la comunidad científica. Médicos, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud recomiendan el trabajo de fuerza por al menos dos veces a la semana. Hoy vamos a resumir brevemente siete beneficios que este tipo de entrenamiento puede ofrecernos si se hace de una manera correcta, siguiendo una buena progresión y haciendo los ejercicios con la técnica adecuada. 7 beneficios Previene o mejora síntomas de artrosis. La artrosis es el desgaste[...]